Toidulisandid ei mõjuta potentsi otse. Nende tegevus on tugevdada veresooni, suurendades testosterooni, parandada verevarustust, parandada närvide juhtivus. Loetelu kõige olulisem, et potentsi ühendused on toodud tabelis 1.
Tabel 1. Vitamiinid potentsi
| Pealkiri | Ööpäevane annus | Mõjusfääri |
| A (retinool) | 1-3 mg | Vastutab riigi limaskestade (võrkkest kuseteede tegijad) ja nahk naha, reguleerib protsesse, rakkude jagunemist ja mineraalide ainevahetust, normaliseerib suguhormoonide sünteesis osalevate kolesterooli (vajalik tootmine testosterooni). |
| D (kaltsiferool) | 0,02-0,05 mg | Mõjutab testosterooni tootmist, toetab libiido, lihastoonust, närvisüsteemile. |
| E (tokoferool, "antisterility vitamiin") | 10-15 mg | Vaja sünteesi gonadotropiini (ergutav tooteid suguhormoonide) hormoon ajuripatsi, parandab ainevahetusprotsesse, stimuleerib seksuaalse funktsiooni. Kui puudus võime ette kujutada vähenenud (häiritud struktuuri seemne torukesed, arvu vähendamine sugurakkudele). |
| B1 (tiamiin) | 2-3 mg | Vastutab närvi-juhtivus toonust närvisüsteemi. Kui puudub halveneb kvaliteet orgasmi, vähenenud tundlikkus närvisüsteemi retseptorid suguelundid, ilmub krooniline väsimus. |
| B2 (riboflaviin) | 2-3 mg | Reguleerivad ainevahetusprotsesse, veresuhkru, liquefy veri. |
| B5 (pantoteenhape) | 10-15 mg | |
| B6 (püridoksiin) | 2-4 mg | |
| B12 (tsüanokobalamiin) | 0,001-0,003 mg | On vajalik, et muuta karoteen on A-vitamiini, mis stimuleerib protsessid haridus-valgud ja nukleiinhapped. |
| B9 (foolhape) | 400 mcg | Osaleb kujundamisel libiido. Kui puudub vähenenud sugutung, halvenenud kvaliteediga sperma. |
| Koos | 80 mg | Vajalik teket puutumatus (haiguste ennetamiseks kuseteede), samuti imendumiseks c-vitamiini D. |
Lisaks vitamiine, meestel on vaja ja mineraalid (sulgudes on märgitud päevane norm): seleen (100 mg), tsink (15 mg), magneesium (420 mg meeste pärast 30 aastat), mangaan (5 mg), kroom (50 mikrogrammi). Kõik need elemendid koos taimsete ekstraktide ja ensüümide kaasatakse integreeritud toidulisandeid.
Kellele on vaja toidulisandeid ja kuidas neid õigesti vastu võtta
Võtta kunstlikke vitamiine peaks ainult juhul, kui nende puudumine on võimatu täiendada toidu: haigused, eriti elukutse (maadeavastajad, kosmonautide, meremehed). Tavalistes tingimustes toodete nutraceutical tööstus on mõtet kasutada siis, kui otseseid sümptomite puudumise või muu üksus, mis on teadlikult. Näiteks: sageli objetivos huuled, koorimine naha – juua kursus vitamiine A ja E, seejärel korrigeerida dieeti, lisades rasvane kala ja taimeõlide (E-vitamiini on palju tavalisi kõrvitsaseemned päevalill).
Noortel meestel täiendav vastuvõtt toidulisandid soovite harva, aga pärast 40 aastat kasvab vajadus antioksüdandid C ja E, mis pidurdavad vananemisprotsesse tegijad. Tarbimine-vitamiini tuleks vähendada, sest vanusega on see koguneb ja küllus toob kaasa lüüa maksa. Meeste pärast 45 aastat on kasulikud toidulisandid magneesiumi, mis reguleerib tegevust südame-veresoonkonna süsteemi, samuti koos kaltsiumi koos vitamiin D.
Tegurid, provokatiivseid puudus vitamiine ja mineraale:
- Kohvi joomine -, tee -, energeetikute. Kolm tassi kohvi on piisavalt neutraliseerimiseks annus vitamiine, PP. Kofeiin vähendab määral imendumist rauda, kaltsiumi, kaaliumi, tsinki.
- Alkohol. Takistab imendumist b-rühma vitamiine, samuti A, C, E. regulaarsel kasutatud alkoholi organismist aktiivselt uhutakse kaaliumi, tsinki, kaltsiumi, magneesiumi, rauda.
- Suitsetamine. Nikotiin ei anna seedimine Selena, hävitab vitamiinid A, C, E.
- Stress. Provotseerivad puudus b-rühma vitamiine V.
- Ülemäärane tarbimine suhkru, kroonilised haigused, ravimite võtmine (antibiootikumid, statiinid, lahtistid, diureetikumid). Viimased on eriti aktiivselt vähendavad vitamiinide A, D, E.
Efektiivsus toidulisandid sõltub otseselt võimalust neid vastu võtta – kui kvalitatiivselt ravim metaboolsed organismi. Mõned vitamiinid on rasvlahustuvate, teised − vees lahustuv. Esimesse rühma kuuluvad K, E, R, D, A Neid paremini moos rasv toodete (riivitud porgand ei ole midagi joota taimeõli või hapukoorega – ilma nendeta on vajalikud aine ei metaboolsed). Elemendid on antud grupp kogunenud ja talletatakse rasva koe organismi.
Vees hästi lahustuvad vitamiinid C ja rühma B. Organism kasutab neid kiiresti, tuues jäänud uriiniga. Ainult B12 saab salvestada maksa aastaid. Võtta vesilahustuvad vitamiinid on parem hommikul: 30 minutit enne hommikusööki, selle ajal või vahetult pärast seda. B1, B6 ja B12 ei tohiks võtta koos piima. Intervall peaks olema vähemalt 3-4 tundi.
Mineraalid on soovitav võtta pärastlõunal söögikordade vahel. Raud koos kaltsiumi vastuolus, kuna vastastikku takistavad imendumist. Kui lisaaine integreeritud, siis tarbida seda parem hommikul. Sellised ravimid ei sobi koos kaerahelbed pudru (mineraalid ei saa imenduda). Toidulisandeid raud on võimalik juua mahla – C-vitamiin aitab kaasa selle imendumist.
Optimaalne aeg vastu võtta mõned elemendid:
- 21 kuni 24: kaltsium, magneesium;
- 18 kuni 21: vitamiinid D, K, oomega-happed;
- 12 kuni 18: tsink, jood, koensüüm;
- 6 kuni 12 päeva: C, E vitamiine, rauda.
Kui lisaaine integreeritud tootja hoolitses kombineeritud elemente ja tarvitada ravimit on võimalik hommikusöögi. Närida ei ole mõeldud käesoleva pillid ei saa.
Oht üledoosi
Tootmine ja kauplemine bio-lisandid – väga tulus äri koondavad omanikud miljoneid dollareid. Inimestel lapsepõlvest kogub vajadust nende vastu hea tervis, kuid sageli on nad satuvad põhjustada haigusi. Üleannustamine on vees lahustuv vitamiin viib peamiselt sümptomaatiline häireid (allergia), mis toimuvad pärast tühistamist. Liigne rasvlahustuvate on palju ohtlikum, sest nad ei prindita, vaid koguneda maksas ja rasvkoes.
D-vitamiini üleannustamine provotseerib leostumine kaltsiumi luudest -, haridus-ning calcifications veresoonte seinad. Liigne c-vitamiini Ja ladustatakse neerud ja maks, mis lõpuks toob kaasa häireid ainevahetust, aneemia, krahhi töö-ja seedesüsteemi. Annuse B6 (rohkem kui 10 mg) põhjustada närvi (neuropaatia), mõnikord pöördumatult. Beeta-karoteen on ohtlik suitsetajad ja huvitatud alkoholi – võib põhjustada Onkoloogia.
Liigne vitamiin E provotseerib peavalu, seedeprobleemid, lihaste nõrkus, võib vähendada vere hüübimist. Teabe portaalis on toodud kokkuvõtted teadus ameerika teadlased, mille kohaselt meestel, regulaarselt vastuvõtva vitamiin E, 17% suureneb risk haigestuda eesnäärme vähki. Kui tõesed andmed ja millisel kujul võetud lisaaine – ei ole teada.
Üleannustamine C-vitamiini ähvardab tromboosi, kõhulahtisus, kõrvetised, iiveldus, reuma, ateroskleroosi. Liigne tarbimine B2 provotseerib patoloogia närvisüsteemi ja südame-veresoonkonna süsteemi.
Pikaajaline tarvitamine vitamiini monocomplexes viib selleni, et organism enam neid taluda, hulkuvate ainevahetusprotsesse, algavad allergilisi reaktsioone, joove.
Ei ole vaja juua toidulisandeid kursusega "igaks juhuks". Veenduda, et nende vastu saab abi analüüsi vitamiini-ja mineraalide profiil: piisavalt sooritada juuste, küünte, uriini või verd uuring ükskõik võrgu laborisse. Analüüsid on kallid, kuid paljud kulutavad palju suuremaid summasid kasutud ja isegi ohtlikud ravimid, selle asemel, et paljastada tegelik puudujääk ja konsulteerida kui toitumisspetsialisti.
Vitamiinid toidus: miks looduslikud kasulikum on kunstlik
Looduslikud vitamiinid on palju kasulikum on sünteetiline, kuna neis on olemas valk asutamine ja kunstliku ei ole. Kristalne struktuur on viimaste raske lagundatakse ja seeditav vaid osaliselt. Tulemusena toimub kogunemine kemikaalide (uriin muutub iseloomulik lõhn). Maks ja neerud saavad täiendavat koormust. Kui teile vitamiine toite ja jooke soolestiku mikroorganisme seedima ja võta kõik, mis on üleliigne.
E-vitamiin (kõige olulisem tervise parandamiseks meessoost reproduktiivse süsteemi) enamus ravimeid sisaldab lühendatud kujul. Looduses ta koosneb kaheksast ühendite (isomeeride) ning müüakse tihti on ainult üks (alfa-tokoferool), nii et täielik mõju vastu puudub. Kui küllastus organismi üks isomeer teised on hävitatud. Kiri isendid dl alpha tocopherol tähendab, et ühendus metaboolsed ainult pooleldi. On suhteliselt kvaliteetset segu eesliide on üks täht d: d-alpha tocopherol.
Looduslik tokoferool tugevam sünteetiline 50 korda, kuna hõlmab oma koosseisu tocotrienols. Et tagada organismi antioksüdantide piisavalt tarbida järgmisi tooteid: õli lina seemned, oliiviõli, kreeka pähklid, sarapuupähklid, päevalille õli.
Tabel 2. Vitamiinid toidus
| C-vitamiin | Kus leidub |
| Ja | Puhtal kujul: kreemjas õli, rasva, maksa mereloomad ja kala, munakollane. Kujul provitamiin (karotiin): kõrvits, porgand, tomatid, oad. Provitamiin ümber retinooli otse organismis käigus biokeemilisi protsesse. |
| D | Kreemjas õli, kalaõli, maks, munakollane. Ümberkujundamine on aktiivse vormi on vaja päikesevalgust. |
| E | Taimseid õlisid, ürte, maks, piim, munakollane, või, õli, liha. |
| B1 | Õllepärm, neerud, maks, idud rohtu. |
| B2 | Piim, maks, muna muna, kala, linnuliha, oad. |
| B5 | Peaaegu kõigis toiduainetes, sünteesitakse soole mikrofloora. |
| B6 | Maks, pärm, toodetud soolestikus. |
| B12 | Liha, maks, kala ja loomad. |
| B9 | Kaunviljad, munad, piim, kapsas, teravilja, pähklid. |
| Koos | Kibuvits, paprika, tsitruselised, sõstrad. |
Kui inimene toitub normaalselt (ei pooltooted kastid ja pakendid), siis valikulise vastuvõtu kunstlik vitamiinide vajadusi ei ole. Tänapäeva keskmine mees kulutab vähe füüsilist jõudu, seega on kõik vajalikud normaalseks vaja keha ainete see võib saada järgmisi tooteid (ligikaudne komplekt):
- Vitamiinid: 2 muna, magus pipar, päevalilleõli, 100 g veise maksa.
- Mineraalid: kartul, täisteraleib, 100 g juustu.
- D-vitamiin on, et "lapsed dungeons": rasvane kala, pähkleid, mereande.
Kui mees tegeleb aktiivselt spordiga, siis tuleks tal teha rõhku B12, C ja D. kontoritöötajad on vajalik lisakogus vitamiine V. Veganid ei saa ilma vastu aminohappe metioniini.
Milliseid vitamiine valida
Kui ilmnes viga mitmeid elemente, siis teha saab ainult kvaliteetseid ravimeid. Neile vajalikke aineid leidub seeditav vormides.
Järeldus
Seas teadlased ei ole ühtset seisukohta, kui kahjulik või kasulik sünteetilised vitamiinid – mõned uuringud on vastuolus teise. Jääb lootma oma meelt. Kui kilpnäärme potentsi, halvenenud erektsiooni, siis ei tuleks kohe tellida kallis multivitamiini kompleks. Esialgu on oluline välistada kuseteede haigused, seejärel selgitada välja, milliste elementide puudus organismis, ja alles pärast seda on mõttekas alustada õppe vastuvõtt vitamiine.